壁球_歷程

起跳 (離開Ｔ點時, 用反方向腳登出)
小碎步 (小碎步調整身體和球的距離)
左看 (伸出左手, 平衡身體 + 用手左追蹤球)
右開 (右手把球拍面打開, 舉拍)
下蹲 (最後一步, 蹲低, 腰不要彎, 脊椎仍挺直, 兩大腿和兩小腿成90度)
打水漂
L型擊球, 舉拍後
第一先拍子放下, 讓拍身和地面水平, 下蹲後, 球拍約和膝蓋同高
第二步揮拍擊球方向和地面水平,
Ｌ型的軌跡～打水漂的感覺～

快速回Ｔ！

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2018/7/7
反手拍抽直球
- 擊球點太偏前牆, 應該要在膝蓋正前方
- 要 "蹲下來" 擊球, 重心放低, 這樣再跨步前級球的位子就可以不用這麼遠, 跑位少一點
- 手腕/手心要壓球拍, 球拍角度和手臂約30度, 而不是0度
- 接後場球, 不要往側牆衝, 一定要和球保持距離, 離開Ｔ點是先往後, 不是往側牆

接Boast
- 要待在Ｔ點, 一直到確認球在前牆的點, 再往前移動, 爾後再往側邊移動
   不要直接衝斜線出去
- 回到Ｔ點接下一球時, 要交換腳微微跳一下, 這樣節奏起來後, 才比較不會累
   可能是讓腳跟不要著地

2018/6/30
打比賽
- 跑回Ｔ點走最近距離, 不要繞一圈, 浪費體力, 又佔不到Ｔ點的好位置

練接Boast
step1. 開始離開Ｔ點時, 要用小碎步 "慢慢" 開始
step2. 再用小碎步 "加速" 到位後
step3. 最後再用跨步做最後調整
-- step2要快, 才有時間可以hold
(我了解要離球適當距離, 但是我目前判斷球路線還太生疏, 常常走錯方向)

練接Boast後, 放小球給自己, 在打直線到後場
- 要打到小球, 站的位置要更精準, 才不會被對手看出是要放小球, 打出的小球也才自然
- 打小球, 球拍面不能太斜, 拍面要比較平行於前牆, 不能太平行天花板

是否要在家裡練習
- 只練習腳步
- 再抽直球練習時, 把球放高, 練習回到Ｔ點再走位擊球, 練習動態腳步
- 不然只在原地抽直球, 比賽時, 加上走位後, 姿勢就亂掉了

壁球影片

腳步
https://www.youtube.com/watch?v=hEj6R9sCfvA&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=ZyN476gwLb0&feature=youtu.be

Power Squash Part 1 3 The Basics

壁球_技巧整理

重點:
目前練習時, 如果是一次落地彈起時, 等球往下墜時再打
也就是要控制跑的位置是...到在膝蓋前擊球時, 球是屬於下墜的狀況

等之後比較進階了, 可以跑到球上升時, 就趕快打
可以縮短對手反應的時間, 進而壓迫對手

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solo
- 正手直線
- 反手直線
- T點八字, 不落地
- 左右側牆來回, 往左側牆打, 球彈到右側牆, 落地後, 往右側牆打, 在等從左側牆彈回後, 往左打
- 在Ｔ點附近打cross, 自己接自己打, 左右連續接球
-

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腳步
- 從T點到左後場
         #. 跳一下(step1), 先左腳瞪, 再用右腳往後場墊 1~2 步
         #. 墊步後, 開始身體要轉面向後牆
         #. 先出左腳, 再出右腳, 成蹲大便姿勢
         #. 往下一蹲, hold 住一秒, 再擊球
         #. 擊球後停 0.5 秒, 再順勢墊步回T點
         #. 快回到Ｔ點時, 用左腳或右腳先蹬一下, 跳到Ｔ點後, 再用雙腳跳一下, 回到step1

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揮拍軌跡
- 舉拍要夠高, 球拍路徑不是斜線, 是Ｌ型, 先往下, 再往前
- 舉拍夠高時, 往下順揮後, 才能再往前的軌跡起點時, 有夠快的起始揮拍速度
- 往前揮拍時, 可以配合腹肌用力

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正手拍
- 握拍：像youtube james的影片一樣, 像拿菜刀or握手, 虎口對準球拍左側的邊線
- 右手舉拍時, 左手成Ｌ型手刀, 手指約指向右側牆, 兩邊肩膀後拉程度應該差不多
- 右手開始Ｌ型擊球時, 左手要跟著往腹肌移動
- 兩隻手同時收合, 配合腹肌用力
- 中場: 身體面對側牆, 左腳在前, 左腳尖方向往右側牆
- 後場: 身體幾乎面對後牆, 成蹲大便姿勢

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反手拍
- 握拍：像拿菜刀or握手, 虎口對準球拍 "中間偏右側" 的邊線, 和正手拍不一樣！！！！！
- 右手舉拍時, 左手掌要跟著放在腹肌前面
- 右手開始Ｌ型擊球時, 左手要跟著往左後方拉開
- 兩隻手同時外拉, 配合腹肌用力